كم تتناول من الحبة السوداء، ومتى، وبأي شكل: بذور مطحونة أو زيت أو مع العسل، وكيف تحفظها.
→ الحبة السوداء: الفوائد والأضرار
آخر تحديث: أكتوبر ٢٠٢٦ · قراءة ٦ دقائق
لا توجد جرعة رسمية مثبتة للحبة السوداء. واستعملت أكثر التجارب على البشر من ١ إلى ٣ غرامات من البذور يوميًّا، أي نحو نصف ملعقة صغيرة إلى ملعقة صغيرة من البذور المطحونة، أو نصف ملعقة صغيرة إلى ملعقة صغيرة من الزيت المعصور على البارد، وذلك عادةً لمدة ٨ إلى ١٢ أسبوعًا. وهذه أرقام التجارب لا توصية طبية، فإن كنت تتناول دواءً أو كنتِ حاملًا فاسأل طبيبك أولًا.
صحة فيت تطبيق لياقة إسلامي. يبني لك تمارين تناسب هدفك ومعداتك، ويصمّم خطط وجبات حلال، ويمسح طعامك من صورة، ويتتبع تقدّمك، وفيه وضع رمضان للسحور والإفطار. مجاني للبدء، بالعربية والإنجليزية.
| الشكل | ملاحظات |
|---|---|
| بذور مطحونة | أقرب الأشكال إلى الاستعمال التقليدي. اطحنها طازجة قبل الاستعمال بقدر ما تحتاج. |
| بذور كاملة | تُرشّ على الخبز والمعجنات والسلطة. |
| الزيت | اختر زيتًا معصورًا على البارد في عبوة داكنة. جرّب قطرة على جلدك قبل استعماله موضعيًا. |
| الكبسولات | سهلة الجرعة لكن المحتوى يختلف بين الشركات، فانظر إلى الكمية بالغرام على العبوة. |
لا يوجد دليل على أن وقتًا بعينه من اليوم أفضل من غيره. وإن أزعجت معدتك فتناولها مع الطعام لا وحدها. وفي رمضان يمكن تناولها بعد الإفطار أو مع السحور، فاختر الوقت الذي تلتزم به كل يوم، فالانتظام أهم من الساعة.
أعطِ أي تجربة ٨ أسابيع على الأقل. وتابع مقياسًا حقيقيًا مثل ضغط الدم في البيت أو السكر التراكمي أو الوزن، لا مجرد شعورك. وأثرها في الأبحاث متواضع، فلا تتوقع نتيجة سريعة أو كبيرة، ولا تُخفض أي دواء تتناوله دون طبيبك.
الحامل، ومن يتناول أدوية السكري أو الضغط أو مميّعات الدم أو المثبطات للمناعة، ومن لديه جراحة قريبة. وتجد التفاصيل في أضرار الحبة السوداء.
استعملت أكثر التجارب من ١ إلى ٣ غرامات من البذور يوميًّا، أي نحو نصف ملعقة صغيرة إلى ملعقة صغيرة من البذور المطحونة. وليست هذه جرعة رسمية، فاسأل طبيبك إن كنت تتناول دواءً.
لا يوجد دليل جيد على أن الريق أفضل. وإن سبّبت لك اضطراب المعدة أو الغثيان فتناولها مع الطعام.
درست التجارب الاثنين ولم يثبت تفوق أحدهما. والبذور المطحونة أقرب إلى الاستعمال التقليدي، والزيت أسهل جرعةً، فاختر ما تلتزم به.
نعم يمكن تناولها بعد الإفطار أو مع السحور بالكمية المعتادة، ما لم يمنعك طبيبك لسبب يخصك. ولا دليل على وقت بعينه.
البذور الكاملة تدوم أطول من المطحونة. خزّنها في برطمان محكم مظلم بارد، واطحن ما يكفي أسبوعًا أو أقل. وإن تغيرت رائحتها أو طعمها فاستبدلها.
المصادر الكلاسيكية: ابن سينا، القانون في الطب؛ ابن البيطار، الجامع.
الأبحاث الحديثة:
هذه الصفحة للتثقيف العام. وهي ليست نصيحة طبية ولا تشخّص أي حالة ولا تعالجها. استشر طبيبًا مؤهلًا في شأن صحتك، ولا تؤخر علاجك بسبب ما قرأته هنا.
يبني صحة فيت تمارين وخطط وجبات حلال حول أهدافك. مجاني على آيفون وأندرويد.